Il Metodo Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica personalizzabile e adatta a tutti, basata su sei principi fondamentali: concentrazione, controllo, precisione, baricentro, fluidità, respirazione.
Ogni seduta, con gli attrezzi o a corpo libero, ha il preciso scopo di rendere consapevoli dei propri movimenti e di migliorarli per garantire la massima efficienza nelle attività quotidiane e nelle prestazioni sportive. La costanza nell'allenamento garantisce una piacevole sensazione di forza e di leggerezza allo stesso tempo e aiuta a superare i problemi posturali che portano a dolori ed infortuni.

CONCENTRAZIONE

È necessario prestare molta attenzione ad ogni singolo movimento, affinché si possa eseguire correttamente. Ogni parte del corpo deve essere coinvolta con la stessa importanza e nulla deve essere trascurato o ignorato. La concentrazione su ogni aspetto dell'esercizio e sui cambiamenti che induce nel nostro corpo ci rende consapevoli della nostra postura e ci permette di migliorarla.

CONTROLLO

Nulla nel metodo Pilates è casuale. Con la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento. Gli esercizi che coinvolgono una singola articolazione vengono eseguiti prestando attenzione anche alla posizione di ogni altra parte del corpo: la testa, il collo, gli arti superiori, le mani e le loro dita, le spalle, la schiena, il bacino, gli arti inferiori, i piedi e persino le loro dita. Muoversi senza controllo può causare infortuni; il metodo Pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo e a non essere esclusivamente al servizio di esso.

PRECISIONE

La precisione deriva dal controllo: la mancanza di controllo nell'esecuzione degli esercizi porta inevitabilmente ad una interpretazione scorretta. La precisione del movimento determina il bilanciamento del tono muscolare che si traduce in più grazia, forza fisica e serenità psicologica.

BARICENTRO (CENTERING)

La ricerca del proprio baricentro si sviluppa con la stabilizzazione del bacino, attraverso il lavoro sinergico della regione addominale e di quella lombare. Un baricentro stabile si traduce in un minor dispendio di energia e in una ridotta incidenza di infortuni e dolori dorsali.

FLUIDITÀ (FLOWING MOVEMENT)

Ogni esercizio deve essere eseguito con armonia, grazia e fluidità. Con l'approfondimento della pratica tenderanno a scomparire i movimenti rigidi e contratti. Ognuno potrà trovare il proprio ritmo che non dovrà risultare né troppo rapido né troppo lento. Secondo J.H. Pilates la fluidità del movimento deriva dalla forza del baricentro.

RESPIRAZIONE (BREATHING)

Una respirazione completa e fluida è parte fondamentale di ogni esercizio del metodo Pilates. L'inspirazione profonda e la completa espirazione devono essere coordinate con ogni movimento che si compie ed è per questo che ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da istruzioni specifiche per una corretta respirazione.